2021-01-01から1年間の記事一覧
アキトです。 今回はランニング中の 太ももの張りの原因について ご紹介したいと思います。 走っている途中に 前太ももが張っている感覚がして 「また伸さないと…」と 何回もストレッチしていませんか？ 僕も高校生の時に 1か月くらいナゾの太ももの張りに …
アキトです！ 練習でジョグをしているときに肩に力が入らないように意識して走っているのに、 気がつくと肩に力が入っていて腕の振りが悪くなっていることがなかなか良くならない… 自分自身では力を抜いているのに途中から自然と力が入ってしまうのでリラッ…
アキトです！ 記録会の時は緊張せず 自分の全力を出して 良いタイムを出せているのに、 大会本番になると緊張して 自分の実力を出すことができず 負けてしまうことがある… 顧問の先生からも 「なんで自信を持って走らないんだ！」 と言われてしまって悔しい…
アキトです！ ロードで10ｋｍ走っている時に 8ｋｍ地点から痛みが出てきたが、 そのまま続行して、 10ｋｍを走りきったところ 今も治らないほどの痛みになり 3月にハーフマラソンを走ろうと 思っていたのに、 このままだと参加できそうに なくなってしまい …
アキトです！ 僕のサポート生の方で ロードでペースを上げる練習を されていたときに、 ペースが上がるにつれて 着地のタイミングで膝に痛みが出てきて 最後は歩くことすら できないほどの痛みに なってしまったという 相談をいただきました。 たしかに、 ロ…
アキトです！ 今回は、 ポイント練習の時に 後半の周回からペースが 遅くなってしまって、 焦ってスピードを上げてしまって シンスプリントの痛みが ひどくなってしまった あなたのために 痛みが出てこないように 変えていくための「考え方」について ご紹介…
アキトです！ 怪我でまだ走れない状態の この時期こそ、 やっておくべきことについて 二つ目をご紹介します。 それは、 タイトルにも書いているように 食生活の改善です。 僕は今までに インスタの投稿やTwitterの配信などでも ランナーさんやアスリートさん…
先が見えないと、つらいですよね… 今までは、しっかりと走れていて ハーフマラソンにも 出ようと思っていたのに このままだとおそらく間に合わない。 週に2回もリハビリに通っているのに 痛みに変化がほとんどなくて 「5分のジョグなら大丈夫ですよ。」 と言…
アキトです！ まだまだ寒い日が続いていますね。 風邪などは引かれないように 気をつけてくださいね！ さて、今回は 先日公式LINEに追加された方限定で 配信させていただきました、 無料テキストに関する感想を いくつかいただきました。 その中でも、 「怪…
アキトです！ 今回は、 肩甲骨が固まったままで なかなか可動域が広がらない あなたのために、 日々のランニング前の ストレッチを行うことで 可動域を広げることができる 方法についてご紹介します！ 肩の可動域が狭いと 腰痛の原因になってしまうことも あ…
アキトです！ ランナーさんのツイートの コメントを見ていて 気づいたことなのですが、 この寒い時期になると ランニング中に 寒さで耳が痛くなることが 多いみたいですね。 たしかに僕も、 身体が温まっても 耳だけ冷たいことが よくあります。 寒さもまだ…
アキトです！ ランナーさんのツイートの コメントを見ていて 気づいたことなのですが、 この寒い時期になると ランニング中に 寒さで耳が痛くなることが 多いみたいですね。 たしかに僕も、 身体が温まっても 耳だけ冷たいことが よくあります。 寒さもまだ…
アキトです！ 毎日仕事で忙しく 仕事後にランニングをして 家にたどり着くのは21時… 練習会で走れたことが嬉しくて、 ニコニコしながら家に帰ると 晩ご飯を食べていなかったので 何か食べようと思っても。 正直、この時間から 料理を自分で作るのは好きでは…
アキトです！ 毎日仕事で忙しく 仕事後にランニングをして 家にたどり着くのは21時… 練習会で走れたことが嬉しくて、 ニコニコしながら家に帰ると 晩ご飯を食べていなかったので 何か食べようと思っても。 正直、この時間から 料理を自分で作るのは好きでは…
アキトです！ 健康目的で始めたランニングが 今ではタイムを追い求めるほどの マラソンランナーに自分を 変えてくれました。 しかし、マラソンに 出ることになってからは まるで実業団のような練習に… それにともなって 走る前にストレッチをサボっていた 私…
アキトです！ あなたはランニングが 終わった後は、 いつも何を飲んでますか？ お茶、水、スポーツドリンク… 様々なものがありますが、 せっかく飲むなら身体に効果的なものを 取り入れたいと思ったことはありませんか？ ランニングが終わった後は あなたの…
アキトです！ このコロナの時期は 大会もほとんどなくなってしまい モチベーションを上げることが できなくなっていませんか？ たしかに僕もコロナになって ランナーさんのランニングの記録が 少なくなってしまい 僕も走る気がなくなってきました 大会という…
アキトです！ あなたはランニングが 終わった後には、 いつも何を食べていますか？ ランニングに関わらず 運動した後はつらい身体になっており あなたのつらい身体にとって食事は 非常に重要になってきます。 理由は、運動後は 体内のエネルギーが枯渇してお…
アキトです！ 今回は、多くのランナーさんの 悩みのタネでもある 足底筋膜炎のケア法について ご紹介致します！ 僕のLINEサポートを受けている マラソンランナーさんの中で 「かれこれ、 2年近く悩んでいます…」 と相談された方がいらっしゃいました。 その…
フォーム改善コーチ、アキトです。 市民ランナーさんの中でも ガニ股でお困りの方は いらっしゃいませんか？ いつものように 仲良しのランナーさんと 近所の大きな運動公園で マラソンのための練習をしていた時に、 一緒に走っている時に 「結構ガニ股なんで…
目次 ーーーーー 1，運動後はお腹が減る 2，食べるなら〇〇 3，実はどこでも入手可能 4，高校生のあなたへ ーーーーー 1，運動後はお腹が減る 「今日も部活後に筋トレもして、 プロテインも飲んで、下校時間ギリギリ…」 生徒指導の先生にせかされながら 学校…
目次 ーーーーー 1，どうして寒さ対策をするのか？ 2，〇〇が冷えると走りに影響が出てくる 3，走る前から準備はできますよ！ 4，まずは簡単なあの方法から ーーーーー 1，どうして寒さ対策をするのか？ 先日、夕方にランニングを していた時のことでした。 …
