走れない期間の食生活改善

アキトです！

怪我でまだ走れない状態の

この時期こそ、

やっておくべきことについて

二つ目をご紹介します。

それは、

タイトルにも書いているように

食生活の改善です。

僕は今までに

インスタの投稿やTwitterの配信などでも

ランナーさんやアスリートさんは

「食事が重要」と言い続けていました。

しかし、までその理由が

分かってもらえていない状態なので

この機会を利用してお伝えしようと

思いました。

このブログを最後まで見ることで

怪我で走れなくなり、つらいあなたが

どれだけ走っても痛みの出ない

プロランナーのようになれるでしょう。

食事はランニングに関わらず

日頃の生活上でも必要なことです。

言うまでもありませんが、

あなたの身体はあなたが食べたもので

できています。

あなたがもし、30歳の方であれば

30年間食べてきたもので

できています。

あなたが今日食べるものや

明日食べるものなども

これからのあなたの身体に

大きく関係するものです。

食事を雑にしてしまうということは

あなたは自分の身体を

雑に扱ってしまっていると

考えるべきです。

過去に僕がサポートしていた

サブ3のランナーさんでTさんという方が

いらっしゃいました。

その方は、お肉がとても大好きな方で

休日にはステーキを食べに行くという

ルーティンを持っていました。

しかし、コロナ前の大会で

34ｋｍ地点でリタイアされて

しまったのです。

何があったのか聞いたところ

下痢による腹痛で

走れなくなるほど痛みが

出てきたみたいです。

詳しく大会前の1週間の

食生活を聞いたところ

実は野菜をあんまり食べていなかった

ということが分かりました。

普段からバランスの取れていない

食事を繰り返されていた上で

大会前に元気をつけようと

お肉をいっぱい食べていたそうです。

そのことが原因で

大会中に腹痛に悩まされ

リタイアしてしまったそうです。

あなたは大丈夫でしょうか？

怪我は頑張りすぎた結果なので

悪いことではありませんが、

食事が好きなものを食べてばっかり

であることや、

コンビニやお惣菜に頼っているのであれば

少しは改善をした方が良いです。

具体的な改善のチェック項目としては

・炭水化物、タンパク質、野菜類が

満遍なく揃っていること

・2日前と同じメニューに

なっていないこと

・4種類以上の様々な種類の食材を

使っていること

などが例として上げられます。

しっかりと見直して、

ランニングにあった身体に

変えていきましょう！