ランニング後すぐに飲んだ方が良い、お助け飲み物7選
アキトです！
あなたはランニングが
終わった後は、
いつも何を飲んでますか？
お茶、水、スポーツドリンク…
様々なものがありますが、
せっかく飲むなら身体に効果的なものを
取り入れたいと思ったことはありませんか？
ランニングが終わった後は
あなたの身体は非常に
栄養分が枯渇しており
今すぐにでも吸収しようとしています。
そんなときこそ
あなたに飲んでもらいたい
ランニング後にあなたの身体を
お助けする飲み物7選をご紹介します！
この7つのうち
どれか一つをランニング後に
飲んでいただければ、
疲れでチーンっとなっている
あなたの身体の疲れを
取り除いてくれるので、
次の日も元気に気持ちよく
ランニングをすることが
できるようになります！！
しっかりと疲れの残らない
身体をキープすることによって
ランニングの距離やペースも
だんだんと向上していくので、
いつも同じ公園で走っている
顔は知っているくらいのランナーさんに
自分の成長した走りを見せることも
できるようになるので、
自粛明けのフルの大会や
ハーフの大会でも
自信持って挑むことができます！
しかし、
ここでこのブログを閉じてしまえば
あなたのタイムやペースは
電池の切れた時計のように止まり、
「自粛前は結構走れてたんですけどね…」と
他のランナーさんに
恥ずかしい言い訳をしながら
走ることになってしまので、
練習会などにも行けなくなってしまい
あなたの記録は時間と共に
落ちていくことになるでしょう。
そうならないように、
しっかりと参考にされてくださいね！
また、運動後の1～2時間は
筋肉が発達しやすい時間でも
あります！
この時間に栄養を
しっかりと取り入れることによって
あなたの身体は疲労を取りつつ
成長していくので、
運動後の栄養補給は
本当に必要になってきます！
それでは、ご紹介します！
①牛乳
ランニング後は傷ついた筋肉を
修復するために必要です！
②オレンジジュース
ビタミンCを補給することが可能です！
③チェリージュース
抗酸化ポリフェノールによって
筋肉の回復を早めてくれます！
④炭酸水
疲労物質である乳酸の量を
減らす役割があります！
⑤お茶
ランニングで失ったミネラルを
補給することができます！
⑥スポーツドリンク
糖質が気になる方は
少し水で薄めてから飲みましょう！
王道ですね！
筋肉の修復を助けてたくさんの
種類の栄養素を取ることができます！
・
・
・
痛みをガマンしながら走っていた
マラソンランナーさんが
「フォーム改善」を行い
痛みなく走れるようになった方法、
・足の着地が前についてしまう
・治療の期間をムダにしたくない
・怪我が多すぎて、精神的にキツい
またタイムを追い求めるように
戻るためのフォーム改善の方法は
こちら！！
↓
参考文献
https://athtrition.com/160622/
読んでいただきありがとうござました！
