ランニング後に食べた方が良い、最強のコンビニ飯
アキトです！
あなたはランニングが
終わった後には、
いつも何を食べていますか？
ランニングに関わらず
運動した後はつらい身体になっており
あなたのつらい身体にとって食事は
非常に重要になってきます。
理由は、運動後は
体内のエネルギーが枯渇しており
1日の中で1番食事を必要をする
タイミングだからです。
さらに、そのタイミングに
食べる食事も関係しています。
まさか、
スナック菓子のようなものを
食べていたりはしませんよね？
この運動後に食べるもので
あなたの数ヶ月後のタイムは
大きく変化するので、
ちゃんとした食事をしていないと
目標のタイムや距離を達成できず
気持ちよく走っている他のランナーさんに
歯を食いしばりながら羨ましく、
嫉妬しながら走ることになります
そうならないように
あなたのタイムが向上するために
今回は運動後の食事について
ご紹介致します。
しかし、
社会人のあなたは忙しい日々の中で
同じ物を揃え続けることは
とても難しいと思います。
なので、今回は
コンビニで簡単に揃えることができる
最強のコンビニ飯についてご紹介します！
タイムを更新するために
しっかりと取り入れていって下さいね！
①サバの水煮缶
血中のコレステロールと減らして
血流を良くする効果があります。
水煮缶なら低カロリーで
生活習慣病の予防にも効果的です。
②トマトジュース
トマトには「クエン酸」も
豊富に含まれているので
期待することができます。
肉体のダメージを補習するために
クエン酸が役立ちます。
③チーズ(6Pチーズなど)
実は、チーズには
欠かせない栄養素が含まれています。
丈夫な骨作りやイライラの
防止にもなるのでおやつ代わりに
食べると良いでしょう。
④サラダチキン
低カロリーで高タンパクなので
運動で傷ついた筋肉を
修復させ、肥大化することができます。
高タンパク質の食品は
なかなかないので積極的に
食べるようにしましょう。
⑤梅おにぎり
梅干しには疲労回復の物質
「クエン酸」が豊富に含まれ
食欲増進の効果、塩分補給も
十分に行うことができます。
実践していきましょうね！
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痛みをガマンしながら走っていた
マラソンランナーさんが
「フォーム改善」を行い
痛みなく走れるようになった方法、
・足の着地が前についてしまう
・治療の期間をムダにしたくない
・怪我が多すぎて、精神的にキツい
またタイムを追い求めるように
戻るためのフォーム改善の方法は
こちら！！
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