ふくらはぎの張りを取る、お〇〇マッサージ術
アキトです！
健康目的で始めたランニングが
今ではタイムを追い求めるほどの
マラソンランナーに自分を
変えてくれました。
しかし、マラソンに
出ることになってからは
まるで実業団のような練習に…😭
それにともなって
走る前にストレッチをサボっていた
私は怪我の毎日になってしまいました。
ある女性のランナーさんから
いただいたご相談でした。
たしかに、マラソンで
タイムを追い求めるようになると
普通に走っているだけでは
まったくタイム更新はしませんよね。
ロング走、インターバルなど
自分のランニングの状態を
しっかりと考慮して
努力する必要があります。
しかし、その途中に
身体が練習に耐えきれなくなり
怪我を発症してしまうのは
しかたのないことです。
特に、ふくらはぎが
張りやすくて困っている方が
非常に多かったのです。
今回は、そのランナーさんの
悩みのタネである
ふくらはぎの張りが
ある時間にマッサージをすることで
気持ちよく走れるようにする方法を
ご紹介致します。
この方法を毎日実践することで
今までは走り始めて3km地点に
到達するころには
ずっと気になっていた張りも、
まるで自分に足ではなくなったような
張りのないランニングに変わるため
ペースを途中からガンガン上げることが
できるようになります！
また、走り終わった後も
ふくらはぎに悩まされていた
あなたでも
このマッサージ術をすることによって
明日の朝にはフワッと軽くなって
飛ぶように走ることができるので、
気分もルンルンでランニングを
楽しむことができるようになります！
しかし、ここでこの記事を
閉じてしまえば、
あなたのふくらはぎの
つらいつらい張りと痛みは
未来永劫になくならないので
たった2km走ったくらいで
走れないほどの情けない足になって、
他のランナーさんについていけずに
孤独に走ることになります…😭
そうならないように
しっかりと実践していきましょうね。
正解は、「お風呂」です。
お風呂でふくらはぎの
マッサージをすることによって
張りを防ぐことができるようになります。
アキレス腱のあたりも
しっかりとマッサージしておくと、
張りにくくなるので
オススメのやり方です。
それではご紹介します！
しっかりと実践して
いきましょう！
痛みをガマンしながら走っていた
マラソンランナーさんが
「フォーム改善」を行い
痛みなく走れるようになった方法、
・足の着地が前についてしまう
・治療の期間をムダにしたくない
・怪我が多すぎて、精神的にキツい
またタイムを追い求めるように
戻るためのフォーム改善の方法は
こちら！！
↓
その「フォーム改善」とは？
