自分のペースで走れていますか？
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
去年の７月にランニングを
始めるようになりました。
中学の頃に駅伝をやりましたが、
陸上部でもない上に、
陸上経験は特にありませんでした。
そのせいかランニングを始めた頃は、
タイムばかりにこだわってしまい
自分に合わないペースで
走ってしまっていました。
その結果、足首やかかとに
痛みが出てくるようになり、
少しずつすねにも痛みが
出てくるようになりました。
元々シンスプリントというものを
知らなかったため、
最初は「筋肉痛かな？」とも
思っていましたが、
その痛みを気にせずに
走り続けていると、
痛みが強くなっていき、
走れなくなってしまいました。
その痛みはランニング中だけではなく
夜も痛みで眠れなくなってしまうことや
朝起きて立ち上がる時に、
激痛が走るようになってしまうほど…。
たしかに僕自身も、ランニングを始めた頃は
自分のペースが分からなかったため
中学３年生の時の３ｋｍの
記録を参考にランニングをしていました。
ランニングを再開したときや
急にランニングを始めた方は
なかなか理想のタイムは
わからないですよね…。
しかし、
自分の理想のタイムをしっかりと
見つけることは、
ランニングを続けていく上で
とても重要なことになります。
今回はいとも簡単に
あなたの理想のランニングペースを
決めることができる方法について
ご紹介いたします。
この簡単な方法を
１度だけ行うことによって
あなたの理想のランニングの
ペースを見つけることができるので、
ランニングの目標タイムを
決めやすくなり、
より正確な時間の管理を
行うことができるので、
自分自身のランニングでの
成長を実感しやすくなり、
頑張って良かったと心から
感じることができるようになります。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまうと、
あなたはこれからのランニングでも
自分に合わないペースで、
走ることを続けてしまうので、
たとえフォームや走る姿勢を
変えるような努力をしても
日に日に身体の破壊は進んでいくので、
どんなにストレッチやケアを
頑張って続けても、
どんなに有名な病院に
通ったとしても、
自分で自分の身体を
破壊し続けるようになり、
後になって、
「やっておけば良かった…」と
思うでしょう。
そう後悔しないように
今実践してくださいね。
それでは、ご紹介します。
自分のペースの見つけ方とは？
１．距離を決めて、タイマーを
セットして走り始める
２．完走まで一切タイムを見ずに
決めた距離を走りきる
３．走り終わってから初めて確認する
そのタイムはあなたの理想タイムに
なります。
そのタイムを基準に
その後のランニングのペースを
決めると良いでしょう。
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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