ジャンプの時の痛みが強すぎてつらいですよね
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
陸上競技などでジャンプをすると
すねに痛みが出てくることはありませんか？
痛みがひどい方は飛んだときも着地したときも
どちらとも痛みが出てくる方も
いらっしゃると思います。
毎回、歯を食いしばりながら
ジャンプをするのはつらいですよね。
僕もシンスプリントになっている方の足で
ジャンプをして、着地をした時は
ちょっと涙が出てくるくらい痛かったです。
それ以来、
ジャンプをするのが怖くなって
しまうくらいの痛みでした。
今回は、
そのジャンプで出てくる痛みを
出来るだけ抑えることができる
１分の簡単ケアをご紹介します。
すねの横の筋肉である
「ヒラメ筋」をほぐすことで
痛みの原因を抑えることができ、
ジャンプの時の痛みを
吸収してくれるようになります。
それにより、
痛みが少しずつ治まるようになり、
もう歯を食いしばるようなことは
起こらなくなります。
しかし、
この方法を実践しないのであれば
あなたのすねの痛みはずっと続くように
なってしまうので、
ジャンプをしたい時や、
思いっきり走りたい時にも
常にすねに痛みを感じ続けるように
なってしまうので、
良い記録を出すこともできず、
満足に走ることもできなくなり、
毎日不満が残るようなランニングだけで
終わってしまうようになるでしょう。
それでは、ご紹介致します。
すねのマッサージケア
赤のラインを引いたところの
筋肉をほぐしていきます。
アキレス腱の近くに
固めの筋肉があります。
ここに負担が溜まりやすいので
しっかりとほぐしていきましょう。
ここのふくらはぎの筋肉も
シンスプリントの痛みの原因に
なっていたりします。
もれなくしっかりと
ケアをしていきましょうね。
また、
この記事を読んでいる方の中で
すねの痛みの原因であるシンスプリントで
悩んでいる方は、
今すぐにでも治さないと
短期間で一気に悪化してしまい
歩くときにも痛みが出てくるようになります。
シンスプリントを発症している方は
すぐに下の記事をお読みください↓
（青字を押すと表示されます。）
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
