足の指を使えていますか？？
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
いきなりですが、
あなたはランニング中に
しっかりと足の指を使って
地面をつかむことができていますか？
ランニング中は呼吸やタイムのことが
気になってしまうので、
なかなか指先までは意識することが
できなくなってしまい、
タイム更新のために
途中から速度を上げようとしても、
思ったよりも上げることができず
「なんでだろう？」と思いませんか？
浮き指や扁平足になっている方は
なおさら、違和感を感じたり、
実際にタイムを更新できていないことに
気づく方も多いと思います。
頑張っても頑張っても
なかなかタイムを更新できない。
もしかすると、その原因は
地面をつかめていないからでは
ないでしょうか？
ずっとその状況が続いていると
ストレスでイライラしてしまったり、
楽しくて、仕方なかったランニングも
楽しくなくなってしまいますよね。
ランニングが楽しくなくなった生活を
考えてみてください。
ただの生き地獄ですよね。
しかし、
このタイムが更新されない原因も
1日5分のあるケアをすることで
簡単に改善することができます。
扁平足の予防にもなるので
足の裏やふくらはぎの痛みを、
経験する可能性を少なくして
シンスプリントの発症を防ぐこともでき、
何年も続くような痛みに悩むこともなく
ケガをする不安に襲われることもなく、
毎日大好きなランニングを
気持ちよく走ることができます。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまえば
あなたはタイム更新をすることも
できなくなってしまい、
他のランナーが記録を更新しているのを
ただ見るためだけの人間に
なってしまい、
ずっと「なんで自分だけ
記録を更新できないのか…？」と
悩むようになってしまい、
好きで続けていたランニングも
楽しくなくなってしまい、
やめてしまうことにもつながり
趣味がなくなってしまいます。
しっかりとケアを
していくことを心がけて
いきましょうね。
それでは、ご紹介致します。
タオルギャザー
フローリングの床の上に
タオルを準備して、
足の指を動かしてタオルを
自分の方に近づけてください。
限界まで自分の方に
寄せることができたら
また、タオルを最初の位置に戻し
最初から始めてください。
目安 1日 3セット
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
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