休んでも治らない
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
シンスプリントを発症させてしまい、
ストレッチやヨガなども自分で
「何か良いこと書いてないかな？」と
調べてやっていましたが、
一時的に、その時だけは
痛みがなくなったように感じて
治ったように思っても、
走るとすぐに同じ痛みが出てきてしまう。
スマホでたくさん調べたり、
たくさんのサイトを見たりして、
ようやく「良いかもしれない」と
このブログを見つけた方もいるを思います。
もうどの情報を信じればいいのか
わからなくなってしまい、
ずっと迷ったままで
止まっていませんか？
ネットで「シンスプリント」と
検索してみても、
病院のサイトが出てきたり
スポーツ関連のことが出てくるだけ。
サイトが更新されているわけでもなく
何度確認しても同じようなページが
表示されるだけで、解決方法は
何も書いてなかった…。
今の生活はもう何も望まないから
せめて、すねの痛みをなくして
足に気を遣わずに、
痛みなく走れるようになりたい。
それだけの思いで
何かしらの方法を探している方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
僕もたしかに、
病院の治療を受けに行った時も
「その場しのぎ」のような
治療ばかりになっていて、
なかなか完治につながるような
完治できる、完璧と思えるような
ケアや治療はされませんでした。
走り始めるとすぐに痛みが
出てくるようになり、
「またか…」と思ってしまい
毎日嫌な気分になっていました。
それが、
僕のような重傷者や
何年を続いているような方に
かなり多い傾向があります。
今回はお仕事などで時間がない
社会人ランナーのあなたでも実践できる
１日５分の簡単シンスプリント改善の
ストレッチをご紹介致します！
このストレッチを行うことで
ランニング中に負担のかかりやすい
部位の一つである、
太ももの筋肉を伸すことができ、
足の重みを少し軽く感じさせる
ような効果も出てくるので、
すねへの負担も必然的に
減らすことにも繋がるので、
痛みを感じにくい足になり
ストレス無く、気持ちよく
走ることができるようになります。
また、コンクリートなどの
硬い地面の舗装道路で
走っている方は、
下半身の筋肉の硬直が
そのままシンスプリントや
他のケガに繋がることもあるので、
シンスプリントでなくても
あらかじめストレッチをすることで
後に来てしまう痛みに
備えることができるので、
痛みに悩まず自分のペースで
ランニングを続けることが
できるようになります。
しかし、
ここでこのブログを閉じてしまえば、
あなたは何年を続くような
すねの痛みに襲われるようになり、
大好きなランニングもできなくなり、
陸上競技場にも通わなくなることに
繋がってしまうかもしれません。
そうならないように
しっかりと実践していきましょう。
それでは、ご紹介致します。
太ももストレッチ
写真のように、壁などに手をついて
太ももの前の筋肉を伸してください。
膝のところには、
タオルやヨガマットなどを
準備しておきましょう。
上半身も真っ直ぐに保つことが
重要になります。
目安 １日 １分×３～５分
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
青文字を押すと、表示されます。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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