プロテインは身体を壊してしまう？
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
今回は運動している方やランナーさん、
筋トレをされる方などが
頻繁に飲んでいるであろう、
プロテインの危険性について
ご紹介したいと思います。
プロテインを飲んでいる方のほとんどが
筋トレやランニングの効果アップのために
飲んでいると思います。
確かに高校生の時の僕もそうでした。
高校生の時は部活が終わると
毎日のようなシェイカーを
シャカシャカと振りながら
筋トレをしていました。
今でも筋トレの後にも
飲むことは多いです。
タンパク質を効率良く摂ることができるので、
筋肉の疲労回復、強化には
欠かせないアイテムの一つですよね。
しかし、
今回は毎日飲んでいた僕も驚いた
プロテインの真実について
ご紹介いたします。
実は、
プロテインは自分の身体を強化する
こともできる一方で、
自分の身体を簡単に破壊することも
できるようなものだったのです。
今回のこの記事を読むことによって
あなたは普段から当たり前のように
飲んでいるプロテインの効果について
詳しく知ることができ、
自分の身体を破壊されることを
防ぎながら、
筋力の効果をアップすることが
できるようになるため、
より健康的に運動や筋トレを
続けることができるようになり、
より理想の身体、目標に
近づくことができます。
また、
シンスプリントの発症の原因に
「下半身の筋力低下」も
含まれています。
しっかりと下半身のトレーニングを
する上でプロテインは強い味方にも
なってくれます。
シンスプリントを防ぐために
筋トレをする方もこの記事を読み、
今後にトレーニングに
役立てていくことで、
身体に悪い影響を出さないように
しながら、変わらぬ姿で走ることが
できるようになります。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまうと
あなたは強い味方である
プロテインに身体を壊されてしまい、
日々のランニングでも
走っている途中に身体に違和感を
感じるようになってしまい、
まともにランニングに集中できなく
なってしまうので、
毎日の楽しみである
ランニングも楽しめなくなってしまい、
溜まり続けるストレスに
耐え続けることになってしまい、
せっかくランニングが楽しいと
思えるようになった方も
走ることが嫌いになってしまうかも
しれなくなるでしょう。
しっかり読んでいってくださいね。
それでは、ご紹介いたします。
まず、そもそもタンパク質は
たくさんの尿素窒素などの
毒素が含まれており
腎臓が濾過して尿に排出します。
普段の食事の量などで
摂取するようなタンパク質の量であれば
特に問題は起こらないのですが、
プロテインのような人工的に
作られたものになると、
話が変わってきます。
人工的に大量のタンパク質を
摂取することは、
その働きを腎臓に強要して、
重大な疲弊を起こしかねません。
なので、プロテインを
短時間に多飲することは非常に
危険な行為とも言えますね。
もし、プロテインを飲む場合は？
しかし、
それでもプロテインは
強い味方であります。
もし、摂取される方は
次のように計算して飲む量を
調節してください。
自分の体重(kg)×プロテイン(g)
つまり、体重が６０kgの方であれば、
プロテインは６０gということになります。
また、ランニングをされる方であれば
プロテインの量を
１(g)→1.5(g)に変更
筋トレをされる方であれば
１(g)→2.0(g)に変更
これまでは大丈夫です。
薬と同じで使う量や使い方を間違えると
身体に影響が出てきてしまいます。
しっかりと考えて飲んでいけば
大丈夫です。
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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