ランニングを控えても痛みが出てくる方へ
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
シンスプリントを発症してから
痛みが治まったり、再発したりと
何回もこの流れを繰り返して
いないだろうか？
このケガを「初心者病」などとも
言われており、
ランニングを始めて数年の方なら
発症するリスクを高い。
そして、
このケガのやっかいなところは
休んでもなかなか治りにくく、
病院側もなかなか治療する術もなく
痛みが続いてしまうことである。
今回は、
そのシンスプリントの発症の原因は
どのようなことがあるのかを
説明していきたいと思う。
この記事を読むことにより
何年も続くランナーの天敵から
逃れることができるようになり、
コンクリートで走ったときに
すねの痛みでスピードを落とすことなく
走り続けることが可能になり、
他のランナーに負けることなく
風を感じながら気持ち良く走ることが
できるようになるでしょう。
また、シンスプリントは
１度発症してしまうと、
その後も継続的に痛みが
出てくるようになるケガである、
もしここで、
この記事を読まずに終わるような
ことがあるのであれば、
あなたはこれから先のランニングは
常にすねに痛みを感じながら
走ることになってしまい、
月間の走行距離も
目標の距離を走りきることが
できなくなってしまい、
コロナの影響で
しばらく息を潜めていた
マラソン大会に
出場したとしても、
まともに走ることができないまま
完走もできずに、
悔しさだけが残ってしまい、
後になって初めて
この記事を読んでおけば良かったと
後悔するに違いないだろう。
本気でランニングを続けたい方のみ
この記事を読む進めてほしい。
それでは、説明していきましょう。
目次
□シンスプリントの原因は？
□ダイエットの人は特に注意
□対策はないのか？
□シンスプリントを治すには？
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シンスプリントの原因は？
そもそも、
シンスプリントになる原因は
人それぞれ違う原因があると
考えてもいいかもしれない。
運動不足、ストレッチ不足、接地、
乱れた食事、睡眠不足、不安定なフォーム
体重増加、筋力不足、、、
人それぞれでも
たくさんの原因がある。
しかし、
病院はこの原因までは
アプローチしないのである。
したがって、
原因解決がされないまま
痛みが時だけに走ると、
同じような痛みが出てくる。
痛みが出たり、治ったりを
繰り返している方は
発症の原因を解決することが
できていないので、
何年も痛みが出てくるのである。
ダイエットの方は特に注意
ランニングを始める理由は
人それぞれで目的も違うだろう。
走ることに快感を感じた方や
健康のために走る方。
何か目標達成のために
マラソンを始めた方など様々である。
しかし、
ここ最近のシンスプリントの相談で
多くなってきている方は、
「ダイエット目的」で走る方だ。
今まで運動もしておらず
体重が増えることに危機感を覚えて
ランニングを始めた方が
シンスプになっている傾向がある。
ダイエット目的で
走ることも非常に重要ではあるが、
急にランニングをすると、
自分の足が体重に
耐えきれなくなってしまい、
シンスプリントの発症源になる
こともあるのだ。
急に走る事を避けて、
軽いウォーミングから始めてみると
発症のリスクは十分に下げることが
できるだろう。
対策はないのか？
シンスプリントを防ぐための
対策は非常にたくさんある。
今までのブログでも
何度か紹介してきたことがあるが、
規則正しい生活、しっかりとした
準備運動をするだけでもかなり変わる。
ランニング前の十分なストレッチ、
走った後のアフターケア、
十分な食事と睡眠、
これらのことを気を付けるだけでも
シンスプリントの発症は十分に
防ぐことができる。
フォーム改善なども原因になるので、
ぜひ自分を振り返ってみてほしい。
シンスプリントを治すには？
ここまで話してきて
実際にシンスプリントになった場合に
どのようにして治していけば良いのかを
知りたい方も多いと思う。
シンスプリントはしっかりと
発症の原因を見つけることができ、
その原因を解決することで
痛みがスッと消えることもある。
痛みが出てきた時のことや
頻繁に痛みが出てくるタイミングなど
疑うべき要素はたくさんある。
ぜひとも、
今度のためにもセルフケアについて
関心を持ってみると、
シンスプの対策ができるようになる。
この記事を最後まで読んでいる
あなただけがシンスプリントに
悩むことなく走れるように
なるだろう。
最後まで読んでいただき
ありがとうござました。
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また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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