夜ランニングで気をつけること
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
この時期は日中の気温がとても高く、
朝や夜の時間帯にランニングを
される方も多いと思います。
もちろん涼しい時間帯に
ランニングをすることは良い心がけですが、
ランニングをする上で、
気をつけるべきことがあります。
今回は、
夜ランニングをする時に
あなたの身を守るために
絶対に気をつけてほしい、
夜ランニングでの重要な３つのポイント
についてご紹介いたします。
夜のランニングは暑さもあまりなく
すごく快適に走ることができますが、
暗闇に溶け込みやすく、
非常に危険がいっぱいです。
特に僕も経験したことではありますが、
曲がり角で他の人とぶつかってしまったり、
車が僕のとなりをすれすれで通って
車に当たりそうになったことなど、
夜のランニングには、
ほんとにさまざまな危険性が潜んでいます。
走りやすく、気持ちの良いランニングでも
車と接触して交通事故や怪我をケガを
してしまうと、
今後、これから先はランニング中に
シンスプリント以外の痛みに
悩まされることになってしまい、
楽しめなくなってしまうかもしれません。
ストレス発散で走っている方は
走れなくなることのストレスによって
これからどんどんイライラが溜まってしまい
健康的にも悪くなってしまうでしょう。
しっかりと、
確認して夜ランニングを
楽しめるようにしていきましょう。
夜ランニングで気をつけるべき
３つのポイント
１．周囲への配慮を忘れない
夜はランニングをしている方の他に
散歩をしている方や帰宅中の方も
たくさんいらっしゃいます。
できるだけソーシャルディスタンスを
守るためでも、距離を保って
走るように心がけてみましょう。
２．追い抜く時は「一声かける」
人間は急に後ろから追い抜きを
されたりするとびっくりします。
少し距離を持って走るか
横を通り過ぎる時には、
少し近づいて、軽くでいいので
「右通ります」など声をかけましょう。
３．周囲から”見えやすく”するための装備をする
できるだけ明るい場所で走ったり、
他の人が見つけやすいような
明るい色の服を着るようにしましょう。
反射材などがついた服を着る事も
効果的です。
この３つを気をつけるだけでも
事故にあう可能性や転んでケガを
する可能性も大きく減らすことができます。
ぜひ、実践してみてくださいね。
読んでいただきありがとうございました。
また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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【追伸】
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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