シンスプリントの予防策
こんばんは。アキトです。
今回は、そもそも
シンスプリントにならないようにする
シンスプリントの予防策について
ご紹介したいと思います。
ランニングをしている時に
急にすねが痛くなってしまい、
病院に行ったところ、
シンスプリントだと診断されてしまった。
シンスプリントは、
一度発症してしまうと、
なかなか治らなくなってしまいます。
しかし、
どうしてもランニングはしたい！
このブログを読んでいる方も
そのように思っている方は多いのでは
ないでしょうか？
僕もそうでした。
どうしても走りたかったのですが、
シンスプリントが痛すぎて
ほとんど走ることができませんでした。
このままでは、
あなたも同じようになってしまいます。
実はここだけの話、
シンスプリントを呼ぼうする方法は
あります。
この記事を読むことによって
なかなか治らないシンスプリントの
発症を防ぐことができ、
すねの痛みに悩まされることなく
自分の思う通りに走れるようになり
楽しくランニングすることが
できるようになります。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまえば
あなたは防げたはずのシンスプリントを
発症させてしまい、
満足のいくランニングをすることが
できなくなってしまい
全然楽しくないランナーになってしまいます。
それでは、ご紹介します。
あなたなら予防できます。
シンスプリントの発症の原因の一つとして
足の筋力の低下があります。
筋力が低下することによって
走っているときの衝撃が筋膜に
伝わってしまうので、
シンスプリントの発症の可能性を
高めてしまいます。
下半身、足の筋肉を鍛えることによって
シンスプリントの発症を抑えます。
今回はその中でも、
ふくらはぎの筋肉のトレーニングを
ご紹介したいと思います。
つま先上げトレーニング
まずは、足先まで揃えるように
立ってください。
それから、
つま先立ちをするようにして
その姿勢をキープしましょう。
ふくらはぎはピンとなるように
がんばってみましょう。
また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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読んでいただき
ありがとうございました。
