すねの痛みで歩けない方が、今にすべきこと
こんばんは。アキトです。
今回はシンスプリントの痛みが
強くて歩くこともできない方のための
最初にしておくべきケアについて
ご紹介したいと思います。
また、
最後にはシンスプリントの方への
ほんとに大事なことが書かれていますので
しっかりと読み進めてくださいね。
シンスプリントになった状態でも
走ってしまい、余計に痛みが
強くなってしまった…。
そうなってしまった方も
多いと思います。
頑張ったら余計に辛くなってしまう…
嫌な怪我ですよね。
このまま放置していても
痛みが治まることは無く、
どんどんひどくなってしまい
歩くこともできない状態が続いて
どんどん辛くなってしまいます…。
今回の記事を読むことで
ランニングで悪化したシンスプリントの
痛みを一気に無くすことができ、
歩くこともつらいあなたでも
ストレスのいつもの生活が送れるように
なっていきます。
頑張れば頑張るほど痛みが大きくなる
シンスプリントもしっかりケアすることで
かなり改善することができます。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまうと
あなたのそのすねの痛みが
治まることはなく、
歩くこともできない日々が
しばらく続くことになるでしょう。
そうならないように
しっかりとケアを行っていきましょう。
それでは、ご紹介します。
まず、あなたは
重度のシンスプリントの患者として
考えてもらっても良いと思います。
そのため、
これから上げることには
絶対に気を付けてください。
・患部をあまり触らない
あなたの足は疲労がたまっていて
もうボロボロの状態です。
無理に痛みのある部位を触ってしまうと
余計に痛みが悪化することがあります。
・アイシングを入念に行う
痛みが強い場合は患部に
熱を帯びていることがよくあります。
アイシングをすることによって
この高い体温を抑えることで痛みの沈静化を
することが可能になります。
・あまり長風呂をしない
体温が高くなることによって
痛みが大きくなってしまうので
長風呂にならないように
気を付けてください。
また、
お風呂から上がる時は
できるだけ冷水で足を冷やしたりすると
痛みが和らぐことがあります。
この3つをぜひ行ってほしいです。
シンスプリントのみならず、
様々な怪我のケアをしても有効な手法に
なっております。
そして、最後に
大事なことをお伝えします。
この記事を読んでいるあなたは
おそらくシンスプリントに悩んでいる方だと
思います。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この下の記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
ーーーーーーーーーーーーー
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
ーーーーーーーーーーーーー
これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
ーーーーーーーーーーーーー
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
ーーーーーーーーーーーーー
読んでいただき
ありがとうございました。
