シンスプのアイシングについて
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
良く運動や練習を始める際に
走り始めが１番痛みが出てくる
ような経験はありませんか？
シンスプリントの痛みは
走り始めは痛い人もいれば
走った後に痛みが出てくる人も
いると思います。
１度痛みが出てきてしまうと
なかなか引かないこともあったり
その後に歩けなくなってしまう
こともありますよね。
僕自身も１番シンスプリントが
ひどかった時は、
夜も痛みがずっと続いていて
眠れないほどの痛みを感じていました。
運動後にどうしても出てきてしまう
あの痛みを防ぐ方法がないのでしょうか？
今回は、
あなたの睡眠を邪魔にすら
なってしまっている
すねの痛みを短時間でなくす、
いつものアイシングのやり方を
少し変えるだけで、
睡眠の邪魔にならないように
していく、
アキト流のアイシング法について
ご紹介します。
ずっと冷やし続けてはダメ
アイシングの時に
氷をずっと患部に当て続ける人が
またにいらっしゃいますが、
あれはイマイチな方法です。
少しずつ感覚を鈍くさせていき
痛みをだんだんと抑えるように
冷やしていくことが大切です。
やり方としては、
１０分冷やす→常温→１０冷やす
→常温 を繰り返すことです。
こうすることによって
凍傷になりにくく、
痛みを優しく減らしていくことが
できるようになります。
今日からでもいいので
少しずつ実践していきましょうね。
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる高校生で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからの部活の練習も
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しい部活性に
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
楽しい高校生ライフを
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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