部活の練習後に絶対に行ってほしいこと
読んでくれてありがとう！
脱シンスプリントランナーのアキトです！
みんなは部活の練習が終わった後は
どのようなアフターケアをしていますか？
ストレッチやアイシング、
もしくは着替えなどで時間がなくて
ほとんどできない人も
いるのではないでしょうか？
僕も高校生の時は
練習が終わった瞬間に筋トレ室に
直行していつも筋トレをしていました。
そんな中でも
ぜひ高校生のみんなに行ってほしい
超簡単なストレッチを
ご紹介します。
このストレッチを毎日の
練習終わりに行うことによって、
シンスプリントの発症を予防することが
できるようになるため、
他のチームメイトにも
置いていかれることもなくなり
毎日の部活も楽しく行うことが
できるようになります。
僕のようにケガを連続的に
発生させてしまって、
保健室の先生にお世話になったり、
マネージャーに迷惑をかけないように
しっかりとケアをしていきましょうね。
それでは、ご紹介します！
壁押しストレッチ
どの学校にもある
「壁」を使ってのストレッチに
なりますｗ
すごく簡単そうで
単純に思えるかも知れないけど、
実はめっちゃ大切なストレッチです！
かかとを地面につけるようにして
ふくらはぎを伸してみてほしい。
いつも以上にふくらはぎが
伸されているように感じると思います。
練習後の数分だけでも
このストレッチをすることによって
シンスプリントの発症を確実に
抑えることができます。
ぜひやってみてくださいね！
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる高校生で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
青文字を押すと、表示されます。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからの部活の練習も
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しい部活性に
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
楽しい高校生ライフを
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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