走れないとイライラしてしまうあなたへ
こんばんは。アキトです。
ここ最近雨が続いていますね。
それが原因でシャワーランになってしまったり
滑りやすくなってしまい
転んでしまうこともありますよね。
しかし、
それでも走りたいという気持ちは
変わらないと思います。
僕もそうですから。
なので、今回は
そんな雨の日にも走りたいと思っている
ランニングが大好きなあなたに、
家の中でもできて
ランニングために下半身の筋肉を強化して
いざと言うときに備えるための
簡単な下半身強化トレーニングを
ご紹介したいと思います。
この雨続きの季節だからこそ
家の中でもランニングのために
体を鍛えておくことで、
8月の快晴の時期により長く走ることや
ベストタイムを更新することが
可能になります。
また、
走れないことでストレスが溜まっている方も
このトレーニングでストレスを発散でき、
いつもと同じ、
気持ちの良い生活を送ることが
できるようになります。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまえば
あなたは走れないことでストレスが溜まり
他の小さなことでも
イライラしてしまうようになり
実生活でも、何も楽しくなくなって
しまうかもしれません。
そうならないように
しっかりと取り組んでみましょう。
それでは、ご紹介します。
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下半身強化トレーニング
この画像のように、
膝を90度に保ち、
できるだけ上半身が正面を向くように
耐えてみましょう。
腕もできるだけ伸ばして、
つらないように気を付けて
続けてみてください。
呼吸はできるだけ止めないように
気をつけてくださいね。
1日の目安
初めての方 10秒×3セット
慣れてきた方 20秒×3セット
この記事だからこそ
ぜひ、試してみてくださいね。
また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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読んでいただき
ありがとうございました。
