上半身のストレッチをしないとランナーとして死にます。
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
あなたは寝る前に、
ストレッチを欠かさずしていますか？
どうしても夜は、眠くなってしまうので
やらずに寝てしまう方もいらっしゃいますが、
寝る前にストレッチをすることで
その日の疲れをしっかりとることができ、
翌日の寝起きもかなり楽になります。
また、なぜ下半身ではなく
上半身もしっかりと行うべきかというと
人間は走る時に、
上半身と下半身が連動して走ると
より早く、長く、楽に走ることが
可能になります。
したがって、
上半身が硬いままだと走りにくくなってしまい
思うように走れなくなってしまい
タイム更新もできなくなってしまいます。
今回は、眠くなる前に
ぜひ実践ししいただきたい、
寝起きにも気持ちよさが出て
ランニングも楽にできるようになる、
寝る前限定の上半身の筋肉のケアについて
ご紹介いたします。
寝る前にこのケアを行うことで
腰痛や背中の痛みの防止もでき、
ランニング中の腕の振りにも
快適感が出てくるようになり、
自然とランのスピードも上がり、
気持ちよく走ることができるようになります。
しかし、これから先もこのケアをしない場合、
肩や背中の筋肉もガチガチになり
寝起きの身体も最悪の状態で
１日をスタートすることになるので、
ランナーとしての身体を保てなくなってしまい
ランニングが楽しめなくなってしまいます。
しっかりと、ケアをしていきましょう。
上半身の寝る前ストレッチ
【注意】
急に反り返ると、
胸の辺りがバキバキとなることが
あるのでゆっくりと行いましょう。
足に手が届かない方は、
腰に手を当てるところから行っていきましょう。
今回は以上です。
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