走る前に必ずやっておくべきあること
読んでいただきありがとうございます。
シンスプリントケアサポーターのアキトです。
皆さんは、ランニングをしていて
よく太ももやふくらはぎがパンパンに
なってしまっていることって
よくありませんか？
今回はランニングを行う前に絶対に
やっておいてほしいことについて
ご紹介します。
このやってほしいこととは、
僕が今日ランニングをしていて
気がついたことでもあり、
ランナーにとっては必要なことでもあります。
この記事を読むことによって
気づかないうちに溜まる疲れを
予防することが可能になり、
ほぼ毎日ランニングをされている方であれば
その習慣がより長く続けることができ、
継続的にトレーニングをすることができるので
目標のタイムに近づくことができます。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまえば
あなたの筋肉はどんどん疲労を溜め続け
タイムが落ちていくようになるでしょう。
それでは、ご紹介します。
実は、
足以上にあの部分が重要だった？
皆さんはランニング前の
ストレッチはどのように行っていますか？
股関節をしっかりと伸ばしたり
アキレス腱やふくらはぎを伸ばしたり
やることは様々だと思います。
しかし、
実は負担が溜まりやすい場所は
意外なところの筋肉でした。
それは、
お尻の筋肉です。
このお尻の筋肉は下半身を上半身の
付け根の部分でもあり、
走る時にも非常に重要となる筋肉でもあります。
このお尻の筋肉をしっかりと
伸ばしていくことが疲労を溜めないようにする
方法の一つでもあると僕は考えています。
それでは、
どのようなストレッチをしていけば良いのかを
ご紹介していきましょう。
おしりストレッチ
いすに座って片足に組むようにして
お尻の筋肉を伸ばしていきましょう。
ランニング前に5分ほど行うといいでしょう。
今回は以上です。
また、
この記事を読んでいる方で
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