運動は食後がゴールデンタイム
こんばんは。アキトです。
今回はタイトルにありますように
食後に運動をすることによって
肥満の予防になることを
ご紹介いたします。
皆さんはどのような時に
運動をされていますか？
朝起きてすぐにランニングをされる方、
夜の仕事後にランニングをされる方、
様々だと思います。
しかし、
食後に運動をしている方は、
なかなかいらっしゃらないのでは
ないかと思います。
実は、
この食後の時間が
運動にかなり向いている時間で
あります。
今回のこの記事を読むことによって
血糖値の上昇を抑えることや
体の調子を整えることにも
繋がるので
肥満を防ぐことやダイエットにも
良い効果が現れるので
普段のランニングにも
良い効果が出てきて
満足のいく気持ちの良い走りを
行うことができます。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまうと
あなたはどんどん肥満体型になってしまい
運動もできなくなり
ランニングが楽しめない体に
なってしまいます。
この記事を読んでしっかりと
実践していきましょうね。
それでは、ご紹介いたします。
食事をすることで
糖質を食べれば血糖値は上がりますが
食後すぐに運動をすることによって
その上昇を抑えることができます。
なので、食後すぐに運度する方が
効率的なのです。
以前までは、
「食後は消化のためにゆっくり休む」
というのが常識でした。
しかし、そもそも
食後に休まなければならないほど
1度にたくさん食べるべきではありません。
血糖値大きく上昇しないように
「腹七分目」に抑えておくことが
大切になります。
また、
「空腹時に運動をすることによって
脂肪が燃える。」とも言われてきました。
しかし、
空腹時に運動すると
腹ぺこ状態でドカ食いすることになり
血糖値は上昇します。
もはや、
「空腹時に運動」という考えは
古いということを覚えておいてください。
それでは最後に
1番大事なことをお伝えいたします。
糖質を多く摂ったときには
すぐに運動をすることを心がけ、
血糖値の上昇を抑えましょう。
それにより、
肥満は確実に防ぐことができます。
ウォーキングやランニングだけでなく
社内スクワット、ストレッチなど
簡単なことでも大丈夫です。
今回は以上です。
また、
ここまで読んでくれたあなたに
大事なお知らせがあります。
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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読んでいただき
ありがとうございました。
