恋人や友人と走るために…
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
ランニングをされる方の中には
ランニングがきっかけで、
恋人や友達ができた方も多いと思います。
一人でのランニングも楽しいですが、
やっぱり知り合い同士で走ると楽しくて
日々のランニングが楽しみでしかたないと
いう方も多いと思います。
しかし、
そんな中でシンスプリントになってしまい
自分のペースが遅くなってしまうと
他の方にも迷惑がかかってしまい、
あんなに楽しみにしていたランニングも
楽しめなくなってしまいます。
今回は、
そんな最悪な怪我の一つでもある
シンスプリントを予防するために
ランナーさんに絶対に行ってほしい、
１日１分ですねの痛みの予防をできる
簡単太もものストレッチをご紹介いたします。
この方法を実践することによって
足がガチガチなランナーさんでも
フォームが崩れにくくなり
走り方も整ってくるので、
痛みのないランニングを
行えるようになります。
また、
太ももは股関節からすねまでの
中間地点にあるので、
ここの筋肉が硬くなってしまうと
血流が流れにくくなったり、
疲れが溜まりやすくなってしまうので
しっかりとほぐす必要があります。
実践して、
痛みが出ないようにして
恋人やラン友と楽しく走れるように
頑張ってケアをしていきましょう！
太ももストレッチ
足を折曲げて、
お尻につくようにしていきます。
そうすると、
太ももの筋肉が自然に引っ張られるように
なるので、この効果を使って伸ばします。
慣れてきた方は上半身を少しずつ
後ろに倒して寝る状態にしていくと、
股関節や足の付け根なども
伸ばすことが可能です。
ぜひ、実践して
楽しいランニングができるように
していきましょう。
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よろしくお願い致します！
また、
この記事を読んでいる方の中で
すねの痛みの原因であるシンスプリントで
悩んでいる方は、
今すぐにでも治さないと
短期間で一気に悪化してしまい
歩くときにも痛みが出てくるようになります。
シンスプリントを発症している方は
すぐに下の記事をお読みください。
本当にランニングが、
楽しめなくなってしまいます。
この記事をお読みください↓
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
