疲れを消すための秘密の生活
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
日々のお仕事や家事などで
疲れが溜まってしまって、
負担をかかえたままの身体で走っている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そのような状態が続き、
なかなか本調子を出せずに
走っていることもあると思います。
今回は疲れ切ったあなたの身体を
日々の生活の中で改善する、
ストレスも全くかからず
心からケアをすることができる
あなたの生活の中に取り入れていただきたい
1つのある習慣をご紹介いたします。
この方法は身体の疲労が抜けやすくなり、
ランニングを開始した時や終わった後でも
すぐに回復することができ、
継続的にランニングを
ストレス無く、楽しく続けることが
可能になります。
30kmや40kmの長い距離を走る方でも
その日のうちに疲労回復をして、
翌日に疲れを残さないので、
お仕事や家事などにも
支障が出ないように防止することもできます。
それではご紹介いたします。
大切な内容になるので、
しっかりと読んでいってくださいね。
まず、
身体の疲れは「脳の疲れ」と言われています。
脳への酸素が行き渡らなくなると、
身体の疲れはどんどん蓄積されて
いってしまいます。
睡眠中によりたくさんの酸素を
取り入れることが重要になってきます。
解決策として、
次のような方法があります。
横向きで睡眠を取る
疲れている時に仰向けで寝ると、
いびきをかきやすい状態になります。
いびきのよる無呼吸は、
睡眠中に脳への酸素供給量が不足して、
疲労の蓄積の原因になります。
まとめ
睡眠中にたくさんの酸素を取り入れるコツは
横向きで寝るということでした。
ぜひ、
あなたの生活の１部に取り入れてみて下さい！
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よろしくお願いいたします！
また、
この記事を読んでいる方で
すねの痛みであるシンスプリントで
悩んでいる方は、
この記事もお読み下さい↓
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
次回予告
超一流のアスリートのみが知っている
ラクだけど「効くストレッチ」。
その「効くストレッチ」には
ある３条件が存在していました。
僕がシンスプリントの指導している方の中には
・高校サッカー選手権常連のチームのエース
・高跳びの全国大会レベルの選手
・月間５００kmのマラソンランナー
・海外のウィメンズマラソン入賞女性ランナー
様々な強者を指導させていただいていますが、
その方々でも知らないことでした。
この３条件を知っているかどうかで
あなたのストレッチは大きく変わるでしょう。
その３条件を次回のブログでご紹介いたします。
場合によってはすぐに削除する可能性も
あるので絶対に早めに見て下さい。
読んでいただきありがとうございました。
