健康を促進させる「食べ物」

読んでいただきありがとうございます。

脱シンスプリントランナーのアキトです。

今回は30代、40代のランナーの方に

是非とも実践してほしい

食前キャベツ習慣というものを

ご紹介いたします。

まず、ランナーの方でも

今まで特に目立ったスポーツや運動を

していなかったが、

マラソンやランニングで

走る楽しさを知った方も多いと思います。

走ることはものすごく楽しい上に

達成感も大きく感じますよね。

ランニングをすることによって

自分の体の健康を保っている方も

多いと思います。

確かにランニングをすることも

健康を維持する上では大切なことですが、

簡単で他にプラスになることは

他には何があるでしょうか？

今回はこの記事を読んでいる方も

生活の一部に取り入れてほしい、

食前キャベツ習慣をご紹介します。

この方法を少しずつ日々の生活に

実践していくことで

身体の肥満や不調などから

身体を守ることができるようになり、

普段のランニングのコンディションを

より良くすることが可能になります。

この習慣は、

食前にキャベツを食べることによって

腸内環境を整えることができ、体内に溜まりがちな

活性酸素を減らすことにも繋がります。

これを続けることで

お通じや脂肪の吸収を抑えることも

可能になるので

体重を落とすことにも繋がります。

キャベツ以外でも

食事は野菜から食べるようにした方が良いとは

聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？

目安としては、

4～5口程度でよいです。

しっかりと噛んでから

飲み込むようにしてください。

今回は以上です。

また、

この記事を読んでいる方で

すねの痛みであるシンスプリントで

悩んでいる方は、

この記事もお読み下さい↓

本気でシンスプリントを治したい方だけ見てください！ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法

https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347

次回予告

あなたは夜寝るときに

どのような体勢で寝ていますか？

実は、日頃の寝方の1つでも

あなたの身体には大きな影響が

及んでいます。

人間の身体の疲れは、

「脳の疲れ」とも言われています。

この脳の疲れを解消しない限り

あなたの身体の疲れが取れることは

これから先はないでしょう。

そうならないように

絶対に次回の記事だけは読んで下さい。

それでは、

また次回に記事でお会いしましょう。

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。