同じような飯になってしまう…
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
夕方のランニングを終わって
シャワーを浴び、
いつものように晩御飯を
作ろうとすると、
「………何作ろう…。」と
何もメニューが思い浮かばず
手が動かなくなるように静止し、
いつものように悩んでしまう。
一人暮らしをしていると
だいたい同じようなものに
なってしまうので、
味にも飽きてしまい、
体のバランスも悪くなってしまう。
よくわからないけど、
なんか食欲もなくなってしまう。
クックパッドなどで
何か良い料理がないかな？と
調べてみても、
「おいしそう！」と思っても
なんだか自分には難しそうなものばかり。
結局、特に変わった料理を
作ることもできなくて、
いつものような同じような
味付けや食材になってしまう。
一人暮らしの男性には
なかなか解決できない
生活の現状の一つでもありますよね…。
でも、そんなに深刻に考えなくても
料理のレパートリーは意外と簡単に
増やすことができるんです！
今回は料理の経験がほとんどなく、
たくさんの種類を作ることができない
ことで悩んでいるあなたでも、
居酒屋のように種類豊富な
料理を作れるようになって、
毎日の晩御飯が楽しみになり
ラン友にも作ってあげたくなる、
クックパッドに実際に投稿していた
時期もあった僕が、
料理のレパートリーを増やすために
使いまくっていた、
あなたの食卓がランナー飯で埋まってしまい
ランナー同士で集まってパーティもできる、
簡単料理テクニックについてご紹介します！
ランナーにとって、
食事は身体を管理する上で
絶対に必要とする要素です。
しっかりとたくさんの食材を使い、
毎日健康的な食事をすることで、
たとえランニング中にトラックに
はねられたとしても、
「いたた…。」だけで済むことも
不可能ではありません！
また、このように強い身体を
作るためには、食事は必要になります。
もし、
毎日欠かさずにバランスの取れた
食事を取ることができれば、
コンクリートや山の中など
どんな条件下においても、
平地と変わらないように自分のペースで
走り続けることができるようになり、
周りのランナーさんからも
「え…あの人すごい……。」と
良い意味で引かれながら
注目を浴びることができます！
しかし、
ここでこのテクニックを知らずに
このブログを閉じてしまえば、
あなたはまた飽きたあの味のまま
毎日の食事を「済ませる」ことに
なってしまい、
身体作りにもなる楽しい食事を
楽しむことができなくなる上に、
偏った食事で身体のバランスは
どんどん崩れていくので、
せっかくの下半身のたくましい筋肉も
痩せて少しずつ細くなっていくので、
たとえアミノサウルスを毎日飲んでも
筋肉が弱弱しくなっていき、
日に日に走っている距離や時間が
どんどんタイムが退化していくのを、
あなたの腕についているガーミンが
はっきりと伝えてしまうので、
Twitterに自分の恥ずかしい記録を
ツイートすることができなくなり、
他のランナーさんのタイム更新を
ただ見るだけのユーザーになってしまいます。
そうならないように、
しっかりと読んでくださいね。
それでは、ご紹介します！
栄養素が同じ食材で作る
ランナーにとって、
食事で一番気を付けたいことは
栄養素ですが、
やはり食事なので、食感や味なども
こだわっていきたいですよね。
なので、
栄養素は同じものを大まかでいいので
考えてみましょう。
淡水化物
白米、パン、麺、もち、、、等々
緑黄色野菜
キャベツ、レタス、ピーマン、、、等々
タンパク質
鶏肉、牛肉、豚肉、大豆、、、等々
その分類の中で、
いろいろな食材に変えてみましょう。
例えば、次のような例があります。
ポークカレー→チキンカレー
(豚肉を鶏肉に変更)
きのこパスタ→きのこ炊き込みご飯
(パスタ麺を米に変更)
チンジャオロース→野菜炒め
(牛肉を豚肉に変更)
等々、、、
他にもたくさんありますが、
簡単な例だけご紹介しました。
他にも良いレシピがないか知りたい方は
コメントしてくださると
お答えいたします！
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
青文字を押すと、表示されます。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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