8ｋｍ走るともう痛い
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
普段のランニングで
いつもより走る距離を伸して
走ってみると、
急に痛みが出てくるようになり
せっかく調子が良かったのに、
気持ちがダダ下がりしてしまい
楽しくなくなってしまう…。
ランニング用の服装に着替えて
シューズのヒモを結ぶときまで
ルンルンの気分だったのにも
関わらず、
少しすねの痛みを感じるだけでも
「またかぁ…」と
落ち込んでしまいますよね。
せっかく最近になって
気温が下がってきたのに
また走れなくなると、
残念な気持ちでたくさんです。
どうにかして、
この状態から抜け出したいですよね？
今回は何年も続いている
すねの痛みから解放されるための、
社会人ランナーのあなたに
実践してほしい、
湿布の約40倍の効果のある
太もも簡単ストレッチについて
ご紹介いたします。
このストレッチを寝る前に
しっかりと行うことによって、
ふくらはぎから足の指まで
血流が流れやすくなり、
疲労が溜まりにくくなり
気分が上昇しやすくなり、
食欲を増加する効果にも
繋がっていくので、
調子の良い、元気なランナーに
日に日に近づいていくことが
可能になってきます。
しかし、
ここでこの記事を閉じてしまうと
再び、太ももの張りなどが
取れなくなってしまい、
走っている途中に、
筋肉がどんどん固まっていくのを
感じながら走って行くうちに、
ランニングによって、
肉離れを起こしてしまうかも
しれなくなります。
そうならないように、
今のうちにケアを行っていきましょう。
それでは、ご紹介します。
タオルを使ってケア
写真のように、寝ている状態から
片足を上げるようにして
太ももの裏を伸していきましょう。
太もも、ふくらはぎがしっかりと
伸びているのを感じながら伸すと、
より効果を実感できます。
ぜひ、寝る前に
行うようにしてくださいね。
今回は以上です。
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また、
この記事を読んでいる社会人ランナーの方で
すねのケガであるシンスプリントを
発症している可能性がある方は
この下の記事も読んでください。
そのすねの痛みを放置すると
あなたは疲労骨折になってしまい
走れなくなってしまう可能性があります。
そうならないためにも
この記事を読むことをお勧めします。
あなたのシンスプリントの悩みが
解決するでしょう。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
(追伸)
もしかしたら、
この記事を読んでも
「自分はきっと大丈夫。」だと
思っていませんか？
実は、シンスプリントは
そのように安心している方に
よく起こったりしています。
走れない・痛みが続く
といった悩みに発展しない内に
僕に相談をしてほしいです。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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これからのランニング生活
もし、シンスプリントになると
楽しみと同じくらいの
痛みを味わうことになります。
はたして、
それは楽しいのでしょうか？
僕もシンスプリントを発症した時から
週に10ｋｍは走っていますが
もしシンスプリントの痛みがあると
考えると、
絶対と言っていいほど
つらい思いをすると思います。
そんな悲しいランナーに
なってほしくないです。
これから、
あなたのシンスプリントを治して
良いランニング生活を
送っていきましょうね。
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まだ、すねの痛みで悩んでいるのですか？ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法
https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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