何度、「安静にしてください」と言われましたか？

読んでいただきありがとうございます。

脱シンスプリントランナーのアキトです。

GWから痛みが続いてしまい、

それでも無理に走ってしまったため

痛みが発症時よりも

明らかに強くなってしまった…。

７月になり、病院に行ってみたところ

やはりシンスプリントと診断され、

１か月間程度は安静にするように

言われてしまった。

明らかな、

走りすぎや無理をしたことによる

「過負荷」だったそうです。

すぐにでも治して

早く走りたい。

しかし、

何度も病院の先生に

早く治す方法を聞いても

答えは返ってこないまま、

結局は休むしかなくなってしまう

ようになっていませんか？

僕もたくさんの病院に行ったり

いろいろな先生に何かできないか

今までたくさん聞いてきましたが、

特に目立ったアドバイスが

もらえることもなく、

休むことだけが結果でした。

しかし、

常に自分から走りたいという

意思を強く持っているランナーの

あなたは、

ずっと待っているだけの

我慢なんてできませんよね？

今回はシンスプリントを

発症させてしまったランナーが

絶対に行うべき、

炎症で傷ついた筋繊維を

短い期間で回復する手助けをして、

より早くすねの痛みを取り除くことが

できるようにする、

シンスプリント完治必須の

超重要ケアについて

ご紹介いたします。

まず、シンスプリントは

そのまま休むだけだと

回復のスピードが遅すぎるので、

痛みに応じたケアが絶対に必須と

なってきます。

今回ご紹介するケアを

１日３分ほど行うことで、

休むしかなかったと思っていた

あなたの痛いすねも、

歩く時はもちろん、走っても

痛くない状態に変化していき、

痛みに悩むことなく、

走ることに集中できるようになり、

以前のように気持ちよく笑いながら

走ることができるようになります。

すねの痛みがなくなることで

競技場内のレーンや、

コンクリートの上で走っても

あの痛みを感じることがなくなり、

フォームが崩れることの防止にもなり

下半身はもちろん、

上半身の負担も軽減してくれるので、

腰痛や肩こり、

全身の急な筋肉痛になることの

予防にもなってくれるので、

ランニングがきっかけで

私生活にも影響が出て、

疲れが溜まってしまわないように

することもできます。

しかし、

ここでこの記事を閉じてしまえば

あなたは病院の言うと通りに

１か月休足することになってしまい、

どんどん復帰していく

他のシンスプランナーを横目に

亀さんのようなスピードで

ゆっくりと走ることになります。

絶対に実践しましょう。

それでは、ご紹介いたします。

シンスプリントケア

専用マッサージ

赤のラインで印を

つけているところを中心に

もみほぐしていきます。

痛みがあまりにも強く

抑えることもできない人は

軽く流すだけでも

効果は実感できます。

骨の横側に沿って

少しずつ上から下に

もみほぐしていきましょう。

アキレス腱辺りの筋肉は

固まっていることも多いので

少し強めにすることも

オススメです。

今回は以上です。

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また、

この記事を読んでいる社会人ランナーの方で

すねのケガであるシンスプリントを

発症している可能性がある方は

この下の記事も読んでください。

そのすねの痛みを放置すると

あなたは疲労骨折になってしまい

走れなくなってしまう可能性があります。

そうならないためにも

この記事を読むことをお勧めします。

あなたのシンスプリントの悩みが

解決するでしょう。

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本気でシンスプリントを治したい方だけ見てください！ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法

https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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ここまで読んでいただき

ありがとうございました。

(追伸)

もしかしたら、

この記事を読んでも

「自分はきっと大丈夫。」だと

思っていませんか？

実は、シンスプリントは

そのように安心している方に

よく起こったりしています。

走れない・痛みが続く

といった悩みに発展しない内に

僕に相談をしてほしいです。

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本気でシンスプリントを治したい方だけ見てください！ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法

https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347

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これからのランニング生活

もし、シンスプリントになると

楽しみと同じくらいの

痛みを味わうことになります。

はたして、

それは楽しいのでしょうか？

僕もシンスプリントを発症した時から

週に10ｋｍは走っていますが

もしシンスプリントの痛みがあると

考えると、

絶対と言っていいほど

つらい思いをすると思います。

そんな悲しいランナーに

なってほしくないです。

これから、

あなたのシンスプリントを治して

良いランニング生活を

送っていきましょうね。

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本気でシンスプリントを治したい方だけ見てください！ - 「まだ休んでるの？」とチームメイトに言われた人のためのケガを早期完治させ、すぐにプレーできる体を維持し、ケガしたのを感じさせないような復帰をする方法

https://akito0531.hatenablog.com/entry/2020/05/19/224347
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