これからトレイルランニングを始める方へ
読んでいただきありがとうございます。
脱シンスプリントランナーのアキトです。
今回は、
社会人ランナーの方で
これからトレイルランニングを
される方に向けて、
絶対に準備するべき
基本的なランニング装備や
知っておくべき基礎知識について
ご紹介いたします。
ここ最近人気、認知度が
出てきたアクティビティ
のことでもあり、
普通のランニングとは違って
自然の中を駆け巡る楽しさがあり、
同じ場所でも季節や時期によって
様々な変化が見られます。
元々ランニングをしていた方々が
トレイルランニングに楽しさを知って、
始める方々もいらっしゃいます。
しかし、
その楽しさの反面に
潜んでいる危険性もあります。
この記事を読むことによって、
これからトレイルランニングを
始める方でも楽しく行うことができ、
事故のないように
自然の中で楽しく
走ることが可能になります。
それでは、ご紹介いたします。
トレイルランニングに必要な装備
①トレイルランニングシューズ
普通のランニングシューズと比べて
靴底にでこぼこがついているシューズで
路面でも山中でも
すべりにくいようになっています。
通常のランニングシューズで走ると
滑ることを防ごうとすると、
無駄な負担を足にかけてしまうことにも
繋がってしまうので、
ぜひとも、
トレイルランニングシューズを
履くことを意識してみてください。
②バッグ
バッグは山の中の滞在時間にも
変わってきますが、
２Lのものから12Lのものなど
容量はさまざまです。
日帰りで行う方は、
１０～１２Lくらいが汎用性もあり
オススメです。
購入をする時は、
お店で試着してフィット感を確かめてから
買うことをオススメします。
③水分補給グッズ
日帰りだとしても
水分は最低でも１Lは持っていきましょう。
５００ｍｌのペッドボトルでも
悪くはないのですが、
残っている水が振動して
シャバシャバとなると邪魔になります。
④レインウェア
トレイルランニングでは、
急な天候の変化も起こります。
「ウィンドブレーカーでも良いのではないか？」
と思う方もいらっしゃると
思いますが、
ウィンドブレーカーはあくまで
風を通さないためのウェア。
撥水機能もありますが、
レインウェアには及びません。
雨に濡れることで体温は
思っているより奪われていきます。
低体温症になる可能性もあるので、
ぜひ準備していきましょう。
⑤行動食
行動中にエネルギー補給のために
食べるものです。
食べた後にすばやくエネルギーに
変換してくれるようなものが
好ましいでしょう。
スポーツショップに行くと、
ワッフルタイプや飴タイプのもの
シリアルバーのようなものなども
おいてあると思います。
たくさん噛むことで
少しの量でも満腹感を味わうことが
できます。
万が一のことも考えて
滞在時間＋予備
くらい余裕があるくらいの
行動食を持っておきましょう。
読んでいただきありがとうございました。
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