すね流しのケア？

こんばんは！アキトです！

今回は、シンスプリントのケア法の一つとして

扱っている、

すね流しの詳しい解説をしていきます。

この記事を読むことによって、

テキストで勉強した内容に加えて

より具体的に知識を学ぶことができ

実践していくことで

シンスプリントの痛みの和らげ、

痛み無く走ることが可能になります。

しかし、

もしこの記事を読まなければ

もしかすると、自分の思い込みを

信じてしまったままケアを続け

うまく痛みを和らげることができず

歩いている時にも痛みは残り続け

半永久的に悩み続けることに

なってしまいます。

それでは、さっそく

ご紹介していきます！

「すね流し」とは？

テキスト36ページのところにある

この画像を参考にしてください。

画像からわかるように、

すねの横の筋肉をサーっと流すように

して筋肉をほぐす方法です。

しかし、

ここで注意しておいてほしいことが

あります。

それは、

絶対に指で強く押さないことです。

シンスプリントとは、簡単に説明すると

すねの筋肉の炎症です。

筋肉が日々の疲労に耐えることができず

限界を迎えている状態です。

筋繊維(筋肉を構成しているもの)が

強く押すことによって傷つき、

より悪化してしまいます。

なので、

絶対に強く押さないように

気をつけてくださいね。

また、

痛みがひどい方はあまりしないことを

オススメします。

ストレッチとは違い、

実際に患部を触ることになるので

ひどいときはアイシングを優先的に

行っていきましょう。

また、このマッサージをすることで

筋肉の硬さを緩めることができるので

血流が良好になり、治りも早くなります。

少しでも早く痛みを無くせるように

毎日少しずつで大丈夫なので

実践してみてください！

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ありがとうございました！