腰痛は意外なアノ方法でなくなる？
こんばんは！アキトです！
なんだか最近少しずつですが
暖かくなってきましたね。
冬を抜け出し、やっと春が来たという感じ
でしょうか。
しかし、
この季節の変わり目に
よく起こりがちなのが
今回のテーマである、
腰痛です。
また、
腰痛の他にも気温の
変化による風邪を引いてしまったり、
人によっては偏頭痛が
突然襲ってくることも
ありますよね。
コロナをまだまだ治まらないよう
ですので、気を抜けませんね。
それでは、
腰痛についてケア法について
紹介していきたいと思います。
この記事のケア法を実践して
いただければ、このコロナ期間で
腰に溜まっていた疲労を一気に
取り除くことができます！
また、
腰痛に悩んでいる方は整骨院などにも
この期間は通えないと思うので
このケアが効果的に働くことは間違いないです。
コロナが収束してから
すぐにランニングやお仕事などが
気持ちよくできるように今こそ
やっておくべきです！
それでは紹介します！
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では、まず
そもそも腰痛の原因は何なのか？
というところから話していきます。
腰痛はまず、ほとんどの人が
デスクワークが多いことで発症してしまったり
ということが多いですが、
実際は次のような人も多いのです。
・骨盤が後ろに傾いて、背中が丸まっている
・頭が前方にせり出している
このような人も腰痛になりやすいです。
特に、無意識にこの姿勢になってしまう人は
要注意です。
この姿勢のままだと腰痛はどんどん悪化して
しまい、整骨院などに通っていたりしても
治しにくいのが事実です。
ここで、
改善するための正しい姿勢は
・椅子に浅めに腰掛け骨盤を立たせる
・お腹を前方に押しだし、
上半身に重力を前方に持ってくる。
・頭が前方に出過ぎないようにする。
これらの方法が効果的です。
また、
腰のツボを指圧で押すことも
有効です。
第２腰椎突起(ウエストライン)の高さの
正中線から指を４本分外側。
内側に向けて親指でゆっくり押す。
(画像参照)
ここのツボを押すことによって
少しずつ痛みを取り除くことができます。
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読んでいただきありがとうございました！
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よろしくお願いします！
また、
シンスプリントの痛みに特化した
ケア法も紹介しています。
シンスプリントで悩んでいる方や
ならないように予防したい方は
この記事を読んでください！
それでは、
また次回会いましょう！
